Frauenselbstverteidigungskurs

Kursinhalte:

• Techniken zur Selbstverteidigung gegen verschiedene Angriffsformen
• Stärkung des Selbstbewusstseins und der körperlichen Präsenz
• Umgang mit stressigen und gefährlichen Situationen
• Praktische Übungen zur Verteidigung in Alltagssituationen
• Bewusstmachung und Nutzung der eigenen Stärken
• Pfefferspray-Training: Sicherer Umgang und gezielte Abwehrtechniken mit Übungssprays
• Situative Handlungstrainings: In realistischen Szenarien lernen Sie, schnell und sicher zu reagieren. Diese Trainings simulieren potenzielle Gefahrensituationen, um Ihre Reaktionsfähigkeit und Handlungskompetenz zu stärken.
• Angriffsvorzeichen erkennen: Wir schulen Sie darin, typische Vorzeichen eines Angriffs wie aggressive Körpersprache oder bedrohliche Bewegungen zu erkennen, damit Sie frühzeitig reagieren können.
• Körpersprache und Körperspannung: Ihre Haltung und Ausstrahlung spielen eine zentrale Rolle in der Prävention von Gewalt. Sie lernen, wie Sie durch Ihre Körpersprache Selbstsicherheit und Entschlossenheit ausstrahlen, um potenzielle Angreifer abzuschrecken.
• Grenzen setzen: Ein zentraler Bestandteil des Kurses ist das Üben, persönliche Grenzen klar zu definieren und diese in jeder Situation deutlich zu verteidigen. Sie lernen, wie Sie durch klare Kommunikation und Körpersprache Ihre Grenzen wahren und durchsetzen können.

Warum ein Selbstverteidigungskurs?
Durch die Teilnahme an unserem Kurs entwickeln Sie ein gestärktes Selbstbewusstsein und gewinnen mehr Sicherheit im Alltag. Viele unserer Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach dem Kurs deutlich sicherer fühlen und wissen, wie sie in bedrohlichen Situationen richtig reagieren können.

Kursdauer und Ablauf:
Unsere Kurse sind flexibel gestaltet. Wir bieten sowohl einmalige Intensiv-Workshops als auch regelmäßige wöchentliche Kurse an, je nach Ihren Bedürfnissen. Die genauen Kurszeiten und -abläufe können individuell abgestimmt werden.

Unsere Trainer legen großen Wert darauf, dass die Teilnehmerinnen in einem sicheren und unterstützenden Umfeld lernen, sich selbst zu schützen und ihre persönlichen Grenzen zu verteidigen. Dabei arbeiten wir sowohl theoretisch als auch praktisch und passen die Inhalte an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen an.

Unsere Einzigartigkeit:
Unsere Kurse zeichnen sich durch eine praxisnahe und individuelle Herangehensweise aus, die jede Teilnehmerin auf ihrem eigenen Erfahrungsniveau abholt. Wir legen besonderen Wert auf die praktische Anwendbarkeit der Techniken in realistischen Alltagssituationen. Dadurch gewinnen Sie nicht nur technische Fertigkeiten, sondern auch mehr Selbstbewusstsein im täglichen Leben.

Langfristige Vorteile:
Neben der Vermittlung von Selbstverteidigungstechniken stärken unsere Kurse das Selbstbewusstsein, die mentale Stärke und die Fähigkeit, im Alltag souverän aufzutreten. Der Kurs hilft dabei, langfristig mehr Sicherheit und Selbstvertrauen im Umgang mit Konfliktsituationen zu entwickeln.

Sicherheitsbewusstsein stärken:
Neben den physischen Techniken vermitteln wir ein starkes Bewusstsein für die persönliche Sicherheit. Sie lernen, Gefahren frühzeitig zu erkennen, Ihre Umgebung besser wahrzunehmen und Situationen souverän zu deeskalieren, bevor es zu einem Konflikt kommt.

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Individuelle Angebote:
Neben festen Kursterminen bieten wir auch die Möglichkeit, Schulungen direkt in Ihrer Einrichtung oder für Gruppen durchzuführen. Auf Wunsch erstellen wir individuelle Kurskonzepte, die auf spezifische Situationen und Anforderungen eingehen.

Mädchen-/Frauenselbstverteidigungskurs in Schulen:
Wir bieten auch speziell für Schulen Mädchen- und Frauenselbstverteidigungskurse an. Diese Kurse können vor Ort in Ihrer Schule stattfinden und richten sich an Schülerinnen oder Lehrerinnen, um das Selbstbewusstsein und die Sicherheit im Alltag zu stärken.

Fördermöglichkeiten:
In vielen Fällen können Schulen, Vereine und andere Einrichtungen staatliche Fördermittel für unsere Kurse beantragen, um die Kosten zu decken.

Interesse geweckt?
Nehmen Sie Kontakt mit uns auf und sichern Sie sich Ihren Platz im nächsten Kurs! Für weitere Informationen und individuelle Angebote kontaktieren Sie uns gerne – wir freuen uns auf Ihre Anfrage!